6 tipů pro ostrý zrak

11.01.2016
6 tipů pro ostrý zrak

Zrak je náš nejdůležitější smysl. Pečujte o něj s těmito šesti jednoduchými tipy:

 

1. Jezte potraviny, které pozitivně ovlivňují zrak

2. Skoncujte s kouřením

3. Noste kvalitní sluneční brýle

4. Nedívejte se příliš dlouho na obrazovku počítače

5. Choďte pravidelně na oční prohlídky

6. Nebojte se oční operace

 

1. Jezte potraviny, které pozitivně ovlivňují zrak

Svůj zrak můžete chránit i jídlem :-) Látky jako omega-3 mastné kyseliny, zinek, lutein a vitamíny C či E mohou odvrátit zrakové problémy spojené s věkem - třeba makulární degeneraci či šedý zákal.

Na vašem jídelníčku by neměly chybět tyto potraviny:

  • Listová zelenina - například špenát nebo kapusta
  • Ryby - losos, tuňák a další tučné ryby
  • Ořechy, vejce, fazole a jiné zdroje proteinů
  • Citrusové ovoce nebo šťávy

 

Pokud bude vaše strava vyvážená, vyhnete se současně i obezitě. Ta často vede k nemocem jako je třeba cukrovka. A diabetes je v dnešní době hlavní příčinou slepoty u dospělých.

 

2. Přestaňte kouřit

Kouření přispívá k poškození nervů a k degeneraci makuly. Oči a sítnice jsou bohatě protkané cévami, které jsou vlivem kouření vystaveny rychlejší aterosklerotické změně (kornatění). Kouření může rovněž způsobovat vysoký krevní tlak, který je pro oční cévy také nebezpečný.

 

3. Noste kvalitní sluneční brýle

Kvalitní sluneční brýle ochrání vaše oči před škodlivým ultrafialovým (UV) zářením. Velké množství UV záření zvyšuje riziko vzniku šedého zákalu a ztráty centrálního vidění.

Nejvhodnější jsou sluneční brýle, které zabraňují průchodu 99% UVA i UVB paprsků. Důležitou roli hraje i tvar slunečních brýlí - je totiž potřeba chránit celé oko a jeho periferii. A pamatujte, že oči je před škodlivým zářením potřeba chránit po celý rok - nejen v létě.

S výběrem správných slunečních brýlí vám rádi poradíme v naší oční optice OptoVize.

 

4. Nedívejte se příliš dlouho na obrazovku počítače

Příliš dlouhá práce na počítači může vést k rozmazanému vidění, pálení očí, pocitu suchých očí i k bolestem hlavy.

Proto pamatujte na tato základní pravidla:

  • Ujistěte se, že vaše brýle nebo kontaktní čočky správně korigují vaši oční vadu
  • Používejte brýle s antireflexní úpravou, která pohlcuje světlené odrazy
  • Umístěte obrazovku počítače tak, aby její horní okraj byl ve výši vašich očí
  • Vyberte si pohodlnou židli nebo křeslo vhodné k dlouhodobému sezení
  • Mějte po ruce umělé slzy a kapejte si je vždy, když budete mít pocit suchých očí
  • Po každých 20 minutách práce na počítači se po dobu 20 sekund dívejte na předmět vzdálený alespoň 6 metrů. Přeostřením do dálky procvičíte oči a ulevíte jim.

 

5. Navštěvujte pravidelně očního lékaře

Preventivní vyšetření zraku by měl každý z nás absolvoval alespoň jednou ročně. Pokud nemáte svého očního lékaře, můžete se na vyšetření objednat na naši kliniku - stačí zavolat na číslo 775 858 700. V rámci bezplatného preventivního vyšetření vám změříme dioptrie a nitrooční tlak. 

 

 6. Nebojte se oční operace

Život bez brýlí a kontaktních čoček je jednodušší a barevnější. Moderní operační metody vás zbaví dioptrií i astigmatismu. Laserové i nitrooční metody se neustále vyvíjejí a jsou bezpečné. Zkracuje se i rehabilitace zraku po zákroku a pacienti už několik dní po operaci mohou vykonávat běžné činnosti. Většina našich pacientů po laserové operaci NeoSMILE 3D® či NeoLASIK HD® již večer sleduje televizi.